Какой формат выбрать: офлайн или онлайн?

На данный момент наши обучения проходят в онлайне и офлайне в Екатеринбурге. Какие-то программы есть только в одном из форматов, какие-то продублированы и практически не имеют различий. Мы всем сердцем влюблены в офлайн.

Как скоро после обучения я найду работу?

Многие наши студенты уже во время прохождения курсов устраиваются на работу мечты. Будьте инициативны и уверены в своих силах! Также, после окончания мы добавляем студентов в чат, где каждую неделю публикуем вакансии как с привязкой к конкретным городам, так и удаленные предложения.

Выдаете ли вы сертификат об обучении?

Мы выдаём удостоверение о получении дополнительного профессионального образования тем, кто имеет диплом о среднем или высшем образовании. Если ты ещё в процессе обучения, то мы вышлем тебе удостоверение в тот момент, когда ты закончишь университет или колледж.

Алексей Стасюк: «Психотерапия стала для меня инструментом роста»

Иногда кажется, что выхода из ситуации нет, а клубок проблем только увеличивается. Тогда в дело вступает психотерапия.

Вместе с клиникой «УГМК-Здоровье» мы узнаем у известных горожан, почему они обратились к психотерапевту и как работа с ним повысила качество жизни.

Герой пятого интервью — бизнесмен Алексей Стасюк. Он рассказал нам о жизни со спутниками каждого предпринимателя — стрессом и ответственностью, а также поведал о «великой тройке» своих психотерапевтов.

О ЖИЗНИ ДО ПСИХОТЕРАПИИ

Меня зовут Леша, я предприниматель. У меня несколько креативных бизнесов: продакшн-студия Big Bag Films, студия AI-решений «ИскателИ», школа стиля «Без рамок» и фонд развития независимого кино «Манифест_16».

Я постоянно нахожусь в зоне принятия сложных решений и повышенной ответственности. Это одна из причин, которая привела меня к психотерапии.

О ПРИЧИНАХ ПОХОДА К СПЕЦИАЛИСТУ

До терапии я жил в постоянном стрессе из-за бизнеса и взаимодействия с разными людьми. Перед предпринимателем всегда стоят вопросы, как сохранить личные границы, научиться говорить «нет» и не стараться быть хорошим для всех.

В моей работе были крайне стрессовые ситуации. Например, один клиент обладал выраженными психопатическими чертами: у него полностью отсутствовала эмпатия, и в какой-то момент от него начал зависеть мой бизнес. Позже он заявил, что недоволен работой за целый год и потребовал вернуть все деньги, угрожая моей безопасности. Тогда я понял, что действительно нахожусь в опасности.

Психотерапия понадобилась мне не только для самопознания и работы с границами, но и для выживания. Мне потребовалась поддержка, помощь в анализе реальности и стратегиях поведения в стрессовых ситуациях.

Нужно было понять, насколько реальна опасность, как себя защитить и как справиться со страхом. Психотерапия помогла мне разобраться, какие угрозы настоящие, а какие преувеличенные, и выработать план действий.

ЧТО ПОМЕНЯЛОСЬ ПОСЛЕ СЕССИЙ С ПСИХОТЕРАПЕВТОМ

Психотерапия принесла в мою жизнь огромные изменения.

Во-первых, у меня процветает бизнес — и не один. Без психотерапии я бы не справился даже с одной компанией и, скорее всего, ушел в найм еще лет семь-восемь назад.

Во-вторых, благодаря психотерапии я сохранил брак и мы с супругой завели двух замечательных детей. Без этого опыта наши отношения с женой могли быть гораздо сложнее. Еще я стал лучше общаться с мамой и нашел более позитивное окружение.

В-третьих, психотерапия буквально спасла мою жизнь: были моменты, когда я не видел смысла в существовании. Если бы не помощь специалистов, не факт, что я бы сегодня рассказывал об этом.

Сейчас я использую психотерапию точечно, в зависимости от ситуации. У меня три разных терапевта и каждый помогает в своей области: один работает с границами, другой с семейными вопросами, третий с бизнес-аспектами. Называю их «великая тройка»: когда возникают новые вызовы, я знаю, к кому обратиться.

Психотерапия стала для меня инструментом роста. Благодаря ей я научился принимать реальность такой, какая она есть, и оставаться в ресурсном состоянии даже в сложные периоды.

МНЕНИЕ ПСИХОЛОГА ЦЕНТРА ПСИХОТЕРАПИИ И ПСИХИАТРИИ «УГМК ЗДОРОВЬЕ» ЕЛЕНЫ МИЛЮТИНОЙ

Как психотерапия может помочь в создании жизненной стратегии?

Жизненная стратегия — это проработка жизни на базе определенных ценностей, смыслов и целей.

Стратегия включает долгосрочные планы, приоритеты, ценности, помогает формировать цели и достигать их, преодолевать сложности и экологично приспосабливаться к изменениям.

Сегодня психотерапевты выделяют три основных типа жизненных стратегий:

Стратегия благополучия определяет позитивное для тебя понимания здоровья: физического, психического, психологического, эмоционального и духовного, через соответствующие мысли и действия.
Стратегия жизненного успеха. Ее предпосылка — в мотивационной («достиженческой») активности. Для этой стратегии важны самодисциплина, непрерывное обучение, тайм-менеджмент.
Стратегия самореализации. Для нее характерны творческая активность, понимание собственных ценностей, желаний и потребностей, развитие интересов, хобби и участие в деятельности, которая приносит удовлетворение.

Психотерапия играет важную роль в формировании жизненной стратегии человека, потому что помогает лучше понять себя, свои ценности и приоритеты. Сессии со специалистом формируют четкое представление об истинных ценностях и целях в жизни. Но достаточно часто на пути к реализации жизненной стратегии возникают внутренние страхи, сомнения и противоречия. Психотерапия помогает проработать эти барьеры.

Реализация жизненной стратегии — своеобразный путь героя, на котором встречаются не только внешние, но и внутренние препятствия, способные увеличить твои силы и достоинства, если ты сумеешь правильно их оценить и встроить в свой путь.

Как прорабатывается ощущение небезопасности?

Это ощущение может быть вызвано травматическим опытом в прошлом, стрессом, изменениями в жизни или неопределенностью.

Для проработки этого ощущения используют различные методы психологии и психотерапии: например, метод когнитивно-поведенческой терапии помогает изменить негативные мысли и убеждения, которые способствуют чувству тревоги и небезопасности. Гештальт-терапия фокусируется на осознании и принятии настоящего момента, что может помочь снизить уровень тревоги. Системная терапия рассматривает человека в контексте его отношений с другими людьми и окружающей средой — это помогает выявить и проработать источники чувства небезопасности.

Кроме того, над снижением тревожности и чувства небезопасности ты можешь работать самостоятельно:

Практиковать техники релаксации: дыхательные упражнения, медитацию или йогу.
Вести дневник, чтобы отслеживать мысли и эмоции.
Заниматься физической активностью — она помогает снизить уровень стресса.
Бесцельно гулять не менее 15−20 минут в день.

Первый и главный шаг человека, который чувствует себя небезопасно — признать, что в этот период жизни его спутниками стали волнение, беспокойство, незащищенность и потерянность.

Второй и для многих непростой шаг — обратиться к специалисту: психологу, психотерапевту, психиатру, неврологу или терапевту. Как правило, мы склонны либо преуменьшать, либо преувеличивать степень своего состояния, поэтому только специалист способен оценить истинное положение дел и предложить схему восстановления здоровья с учетом индивидуальных особенностей.

Хочу предостеречь от самостоятельной постановки диагноза и подбора лечения — часто это лишь усугубляет состояние. Человек, который находится в хроническом стрессе или кризисе, воспринимает информацию через призму своего состояния и видит только то, что будет подтверждать небезопасность его положения.

Один психотерапевт может помочь по всем вопросам или иногда нужна работа с несколькими специалистами?

В некоторых случаях один специалист может помочь решить несколько вопросов, особенно если он обладает широким спектром знаний и опыта. Но иногда может потребоваться работа с несколькими терапевтами, которые специализируются в разных областях.

Например, если ты столкнулся с серьезными психологическими проблемами — депрессией или тревожным расстройством — тебе может потребоваться помощь психиатра в дополнение к работе с психологом. А если проблемы связаны с семейными отношениями, можно обратиться к семейному терапевту.

Важно помнить, что выбор специалиста должен основываться на твоих индивидуальных потребностях и предпочтениях.

Фото предоставлены героем