Verification: 527bc30c9695fbce
МЕДИА

Антон Сысоев: «Я ломал свое негативное мышление»

Иногда кажется, что выхода из ситуации нет, а клубок проблем только увеличивается. Тогда в дело вступает психотерапия.

Вместе с клиникой «УГМК-Здоровье» мы узнаем у известных горожан, почему они обратились к психотерапевту и как работа с ним повысила качество жизни.

Герой третьего интервью — танцор и преподаватель Антон Сысоев. Он поделился с нами, как достижение целей стало серьезной проблемой — и как он решил ее с помощью психотерапии.

Я занимаюсь танцами больше десяти лет и преподаю уличные стили: hip-hop, house, krump, popping, breaking, electro и другие. Моя работа связана с хореографией и импровизацией. Кроме того, я увлекаюсь вокалом, читаю книги и изучаю тело через массажи, семинары, видео, статьи и практические занятия.
О ЖИЗНИ ДО ПСИХОТЕРАПИИ
До определенного момента я четко понимал, куда и зачем иду. Если чего-то не удавалось достичь, просто тренировался больше — это спортивный подход, заложенный с детства: я занимался карате, футболом и баскетболом.

Но после достижения некоторых целей и изменений во внутреннем состоянии я столкнулся со страхом и множеством вопросов, на которые не мог ответить. У меня не было инструментов, чтобы справляться с эмоциями, и это стало серьезной проблемой.
О ПРИЧИНАХ ПОХОДА К СПЕЦИАЛИСТУ
Меня преследовали негативные мысли, я стал пассивным в действиях, даже любимое дело перестало приносить радость. Я замкнулся в себе, никого не подпускал. Это эмоциональное состояние постепенно начало влиять на физическое: появились постоянная усталость, вялость, боль в мышцах.

Я нашел специалиста по совету товарища: ранее этот психотерапевт помог ему и его невесте.
ЧТО ПОМЕНЯЛОСЬ ПОСЛЕ СЕССИЙ С ПСИХОТЕРАПЕВТОМ
Сначала я сосредоточился на физической работе, не осознавая, что причина кроется в голове. Но затем началась глубокая ментальная работа над собой — я ломал свое негативное мышление.

Основные аспекты работы: остановка отрицательных мыслей, анализ моего поведения и поведения окружающих людей. Специально создавал ситуации общения: мне не очень хотелось разговаривать с людьми, но это был хороший инструмент для выхода из-под купола тяжелых мыслей.

Со временем я стал чувствовать себя лучше: жизнь наполнилась красками, пришел позитив, улучшился общий тонус, голос стал звучать увереннее, вставать по утрам и засыпать стало легче.

Изменения не произошли мгновенно. Первые сдвиги я заметил примерно через месяц, а через полгода разница в состоянии была уже ощутимой. У меня появились инструменты, с помощью которых я научился контролировать свои эмоции и направлять энергию — как позитивную, так и негативную — в нужное русло.
МНЕНИЕ ПСИХОЛОГА ЦЕНТРА ПСИХОТЕРАПИИ И ПСИХИАТРИИ «УГМК ЗДОРОВЬЕ» НИКОЛАЯ СМИРНОВА
Как негативные мысли могут влиять на жизнь человека?
Негативные мысли могут играть двойственную роль. С одной стороны, они помогают осознать, что в жизни идет не так, и найти способы исправить ситуацию. С другой — если мысли застревают в голове и повторяются вновь и вновь, они отнимают силы и время. Не каждая негативная мысль несет полезную подсказку: часто они иррациональны. Например, «у меня ничего не получится», «я никому не нужен» или «я потеряю все, что имею».

Когда таких мыслей становится слишком много, они начинают заменять наше привычное представление о себе, окружающем мире и будущем. В результате мы можем погрузиться в тяжелое эмоциональное состояние. Даже сохраняя видимость нормальной жизни, человек чувствует, как мрачные мысли окрашивают его чувства. Для одних это состояние проходит быстро, для других может перерасти в устойчивое негативное мировосприятие. В крайних случаях дело доходит до депрессии, которая отнимает жизненные силы и делает даже простые задачи непосильными.
Можно недооценить силу мыслей и привыкнуть к такому негативному фону?
Да, и в этом заключается особенность человеческой психики: сила привычки работает не только в нашу пользу. Негативное мышление тоже может стать привычкой, которая укореняется годами. Но есть и хорошая новость: вредную привычку можно заменить на полезную.

Например, наш герой научился смотреть на жизнь, будущее и самого себя с большим позитивом, замечая возможности, которые открывает жизнь. Чтобы начать менять мышление прямо сейчас, можно попробовать следующую технику:

Выбери негативную мысль, которая тебе мешает, и запиши ее. Подумай, что если эта мысль неверна? Запиши аргументы, которые доказывают ее ложность. На основе этих аргументов сформулируй новое утверждение.
Например: «Я бесполезен на работе» → «Я приношу пользу на работе».

Регулярно выполняй это упражнение и через месяц ты заметишь, как изменилось твое восприятие.
Как ментальные проблемы могут влиять на физическое состояние?
Психика — неотъемлемая часть организма, как дыхание или сердцебиение. Физическое и психологическое состояния взаимосвязаны. Негативные мысли и стресс могут снижать уровень заботы о себе, а хроническое напряжение способно влиять на здоровье различных систем организма. Стресс часто упоминается как фактор, связанный с бронхиальной астмой, синдромом раздраженного кишечника, гипертонией, инфарктами, инсультами, фибромиалгией и другими заболеваниями.

Но эта связь работает и в обратную сторону. Упадок сил или плохое настроение могут быть вызваны утомлением, недосыпанием или несбалансированным питанием. Также их причинами могут стать физические заболевания — например, проблемы с щитовидной железой, недостаток железа или витамина D, расстройства ЖКТ, ревматологические и инфекционные заболевания. В некоторых случаях это могут быть онкологические болезни.

Важно: только врач может точно определить причину. Но если упадок сил и постоянное плохое настроение стали привычным фоном, это сигнал, что организму нужна помощь.
Фото предоставлены героем
Колонка